노화의 시작! 내 몸은 언제부터 늙어 가는가? 노화의 원인과 예방법을 알아보자!

 

안녕하세요 콩!

 

여러분! 우리 몸은 언제부터 노화가 시작되는지 아시나요? 노화의 시작!! 내 몸은 언제부터 늙어 갈까?

아마 여러분이 생각하는 나이보다 어리답니다. 100세 시대 이제부터 건강관리는 필수입니다.

 

노화 언제부터 되는가?

우리가 흔히 아는 영국, 미국, 뉴질랜드 등의 유명한 대학에서 연구한 결과

우리의 몸은 26세부터 노화가 시작된다고 합니다.

그 정점은 38세이며, 40세가 넘어가면서 천천히 노화가 진행된다고 합니다.

 

노화를 막아라! 어떻게? 항노화 호르몬!

연령별 항노화 호르몬의 분비량은 20~30대에 최고치를 찍다가 

26세 이후로 점점 완만한 그래프를 그리며 떨어집니다.

 

그러다 60~70대가 되면 20~30대의 4분의 1 정도만 항노화 호르몬이 나오며 

노화의 진행 속도는 점점 빨라지죠.

 

노화를 막기 위해 우리는 항노화 호르몬을 이용해야 합니다.

 

우리 생체 나이를 젋게 하는 대표적인 호르몬 두 가지를 소개해 드립니다. 

 

▶부신 호르몬 (DHEA)

 

▶성장 호르몬

 

부신 호르몬을 알아보자!

부신 호르몬은 몸속 세포 퇴화를 막고 노화를 늦추는 항노화 호르몬입니다.

 

부신 호르몬은 어디서 나오는가?

우리 신장(콩팥) 위에 꼬깔 모양으로 나온 작은 장기가 부신입니다.

 

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부신 호르몬(DHEA)의 역할은?

▷근육의 유지

▷성 호르몬 공급

▷면역, 혈관내피세포 기능 유지

▷기억력, 인지 능력에 영향

▷활력 유지의 바탕

부신 호르몬은 우리 몸 전반적인 생체 기능에 관여합니다.

 

그렇다면 부신 호르몬의 분비를 촉진하려면 어떻게 해야 하는가?

그 방법은 바로 "운동"입니다.

 

꾸준한 운동을 하면 세포 면역력이 강화되며 동시에 근력도 향상되죠 그럼 

부신 호르몬이 분비되면서 젊은 신체나이를 유지할 수 있게 되죠.

 

부신 호르몬 분비를 위해서는 전신운동 그중에서 "이완 운동"을 하는 것이 가장 좋습니다.

이때 주의해야 할 것은 바로 과한 운동은 금물! 오히려 역효과를 일으킬 수 있기 때문에

 

DHEA 호르몬 분비를 위한 운동은 하루 약 30분, 일주일 3~5회 정도를 권장합니다!

성장 호르몬 

두 번째 항노화 호르몬인 성장 호르몬입니다.

 

성장 호르몬은 

면역력

근육의 양

골밀도

피부 탄력 

등 전반적인 생체 기능 활동에 밀접한 관련이 있습니다.

 

성장 호르몬을 분비하기 위해서는 어떻게 해야 할까?

방법은 바로 "음식"을 잘 섭취하는 것입니다.

 

성장 호르몬 분비를 돕는 음식으로는

L-아르기닌 이 풍부한 돼지고기, 소고기 콩

비타민 B3가 풍부한 버섯, 생선

아연이 풍부한 녹황색 채소, 굴, 해삼 을 추천해 드립니다.

 

100세 시대 건강하고 더 오래 살 수 있도록 우리의 신체 나이를 지켜 보아요!

 

이만 포스팅을 마치겠습니다 !

 

감사합니다 콩!